マラソンに上半身の筋トレは必要？
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 私は初心者がフルマラソンを完走するには「下半身の筋ト…
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健康・運動コラムお気楽ジョギングのススメ
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 涼しくなりましたね。 外ランが心地よい季節です。 こ…
健康・運動コラム【脚の筋トレ】実践トレーニングプログラムをご紹介
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 前回は走り始めは筋トレ必須ということでスクワットとレ…
健康・運動コラムスポーツの秋、走り始めは【要注意】ケガ予防の筋トレをご紹介
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 秋らしい空気になってきました。 今年もスポーツの秋が…
健康・運動コラムマラソンにも効果的なストレッチング基礎知識
こんにちは！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 やっと暑さも和らいできてマラソンの季節が到来しますね…
健康・運動コラム夏のレースや練習での熱中症対策と超簡単！夏バテ対処法
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健康・運動コラム痩せるため！ダイエットの一環としてのマラソンは間違い？！それよりも大事なこと
はじめまして！ 運動指導研究家の大塚聡（サミー大塚）です。 本日からこちらのサイトrunrun8にて不定期です…
マラソン大会【2020年度版】初心者におすすめの完走が狙えるおすすめマラソン大会
毎日何となく走ってはいるけど、モチベーションが維持できない人や、マラソン大会に出てみたくても完走する自信がない…
ランニンググッズ厚底シューズはマラソン初心者ランナーには不向きか？
厚底シューズは、普通のランニングシューズに比べて靴底が厚くなっているものの事です。 大会でプロの選手が履いて新…
マラソン大会東京マラソンを完走するには？
日本で一番参加者が多いフルマラソン大会といえば「東京マラソン」。 2019年の東京マラソンの参加者は3万795…
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